Yoga. Sieben individuelle Programme zur ganzheitlichen Gesundheit

Yoga für mehr als nur Bewegung nutzen

20.03.2021

Röcker stellt in ihrem Buch sieben Programme vor, die jeweils bei kleinen Beschwerden im entsprechenden Bereich helfen können. Dabei geht es von Yoga für ein vitales Herz-Kreislauf-System bis zum Yoga für unterwegs. Meine persönlichen Favoriten unter den Programmen waren Nummer 3 und 6, also für starke Nerven und einen klaren Kopf beziehungsweise mit Yoga Stress und Erschöpfung positiv begegnen. Die beiden Sequenzen passten perfekt in meine Klausurenphase und haben mir nicht nur einmal geholfen kurz abzuschalten und dann motivierter weiterzumachen. . Bevor jedoch die einzelnen Programme erläutert werden, erklärt die Autorin einige Grundlagen, wie die Bedeutung und Grundzüge des Yoga oder worauf bei der Praxis unbedingt zu achten ist. Für mich persönlich wurden alle wichtigen Hinweise, sowie angenehm viel Hintergrundwissen genannt ohne den Schwerpunkt auf theoretische Aspekte zu legen. Die einzelnen Asanas, also Körperhaltungen oder auch die Atemübungen werden jeweils anschaulich mit Bildern und Text beschrieben und erklärt. Dabei gibt es genaue Hinweise, worauf unbedingt zu achten ist oder teilweise auch Hilfen für Yoga-Anfänger. Generell empfand ich die Übungen größenteils als sehr gut machbar für Einsteiger. Es werden aber auch Möglichkeiten genannt, wie der Schwierigkeitsgrad individuell erhöht werden kann. . Für mich war es interessant wieder neue Übungen kennenzulernen und auszuprobieren, sowie etwas über die verschiedenen Wirkungsrichtungen der Asanas zu erfahren. In Zukunft möchte ich auch versuchen meine Yoga-Praxis mehr situativ an mich anzupassen, wofür das Buch eine gute Grundlage ist. . Jedem, der sich dafür interessiert und sich wirklich mit einem solchen Einsatz von Yoga auseinandersetzen möchte, kann ich das Buch sehr empfehlen.

Schöne abwechslungsreiche Programme

25.01.2021

Meine Meinung: Eine interessante Lektüre für erfahrene Yogis, aber aber auch für Anfänger. Eine Einführung klärt auf über die Bedeutung und Grundzüge des Yoga, den achtstufigen Pfad, Ayurveda und zeigt Wege auf in die eigene Yoga Praxis. Die sieben Yoga Programme u. a. für ein vitales Herz-Kreislauf-System, wachsames Immunsystem, oder Yoga für unterwegs. Sind gleichermaßen aufgebaut. Nach Informationen über die Mehrwerte der Übungen folgen Seiten auf denen die Asanas (Übungen) verständlich erklärt werden. Bilder der einzelnen Schritte verdeutlichen den Übungsaufbau. Ich denke mit den sieben Programmen sind schöne Abläufe zusammengestellt worden, die man auch in einem hektischen Alltag gut unterbringen kann.