Inhalt:
Viel zu lange hat man sich bei der Meditation auf Stillsitzen und festgelegte Meditationszeiten konzentriert. Was wäre, wenn wir stattdessen Bewegungsformen wie das Gehen, das Tanzen mit dem Liebsten oder das Heben von Gewichten zur Meditation nutzen könnten? Nita Sweeney zeigt uns, wie wir Meditation und Achtsamkeit in jede Aktivität integrieren können, indem wir jahrhundertealte Techniken anwenden.
In diesem Buch lernen wir:
•Bewegung in ein Werkzeug der Meditation zu verwandeln
•Jede Aktivität zu einer achtsamen Praxis zu machen
•Die Vorteile der Meditation zu genießen und dabei fit zu werden
Der zugängliche Leitfaden, der uns hilft, präsenter im Alltag zu sein, und dies mit Spiel und Begeisterung.
Meine Meinung:
Das Buch ist klar und strukturiert aufgebaut, was es leicht lesbar und zugänglich macht. Sweeney beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen der Meditation und erklärt, wie man Achtsamkeit in verschiedene Bewegungsformen integrieren kann. Sie betont, dass es nicht notwendig ist, ein erfahrener Meditierender oder ein Athlet zu sein, um von ihren Methoden zu profitieren. Jede Person, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Erfahrung mit Meditation, kann die vorgeschlagenen Techniken anwenden.
PRAKTISCHE ANLEITUNGEN
Sweeney bietet eine Vielzahl von praktischen Übungen und Techniken, die Schritt für Schritt erklärt werden. Besonders hilfreich sind ihre detaillierten Beschreibungen, wie man den Atem mit der Bewegung synchronisiert und wie man den Geist fokussiert, um eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper zu schaffen. Diese Techniken sind nicht nur für Läufer geeignet, sondern können auch auf andere Aktivitäten wie Yoga, Tanzen oder sogar Haushaltsarbeiten angewendet werden.
„Make Every Move a Meditation“ vermittelt eindrucksvoll die Vorteile, die eine meditative Bewegungspraxis mit sich bringt. Sweeney erklärt, wie diese Praxis nicht nur den Geist beruhigt und Stress reduziert, sondern auch die körperliche Gesundheit fördert. Die Kombination aus Bewegung und Achtsamkeit kann helfen, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Balance zu finden und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu steigern.
Nita Sweeney gelingt es mit „Make Every Move a Meditation“, ein überzeugendes und praktisches Handbuch zu schaffen, das zeigt, wie einfach es sein kann, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Ihr Buch ist eine wertvolle Ressource für jeden, der nach neuen Wegen sucht, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Egal, ob Sie ein erfahrener Meditierender oder ein Neuling sind, Sweeneys Ansatz bietet nützliche Werkzeuge, um Meditation und Bewegung miteinander zu verbinden und so ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Für alle, die daran interessiert sind, ihre Meditationspraxis zu vertiefen oder eine neue Form der Achtsamkeit zu entdecken, ist „Make Every Move a Meditation“ eine lohnende Lektüre.
